Il miglior modo per prevenire il mal di schiena è quello di agire sul proprio stile di vita, mettendo in pratica opportune regole comportamentali finalizzate non soltanto alla prevenzione del mal di schiena, ma anche, per chi sia già aff etto da tale disturbo,alla gestione del dolore.
È opportuno, per esempio, conoscere e saper utilizzare tutti i sistemi ergonomici più vantaggiosi per la salute della schiena,al fine di eliminare il più possibile tutte le condizioni sfavorevoli relative alla propria attività lavorativa e che sono in grado di agire in maniera negativa sul proprio stato di salute.

È inoltre necessario adottare uno stile di vita il più corretto e salutare possibile,quindi: prestare attenzione al regime alimentare e al controllo del peso corporeo (il sovrappeso, infatti, costituisce una condizione aggravante per i dolori alla schiena);

cercare di smettere di fumare perché il fumo riduce l’ossigenazione delle strutture più fragili della colonna;inoltre libera la nicotina nel suo metabolismo una resina epossidica - una plastica, che indurisce il tessuto connettivo.

evitare il più possibile le situazioni stressanti, poiché le tensioni nervose provocano una certa rigidità muscolare;

praticare regolarmente un’attività fisica anche i fasi di dolore, perché con il movimento guariscono meglio gli strappi, si sciolgono i muscoli, si liberano le fasce.

Le visite regolari dal chiropratico, al fine di prevenzione, si sono dimostrate una delle principali ragioni per le quali i pazienti presentano una remissione delle sintomatologie dei dolori di schiena: una visita ogni 3-4 mesi può sicuramente ridurre gli episodi di lombalgia acuta e può notevolmente ridurre le ricadute di dolori dovute a ernie del disco.